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春季养肝护眼 预防眼部疾病  

2015-03-13 19:56:04|  分类: 四季养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源:2015-3-13 9:16:25 中国食品科技网

上班一族每天8个小时都要面对着电脑,然后下班也对着电视、电脑、手机等等的电子产品,长时间跟着这些的电子产品一起“工作”,可能是导致眼涩、眼疲劳、甚至视力下降等等。现在又是春天之际,也是眼疾病的高发期,所以更要好好保护我们自己的眼睛。

眼睛


眼病一:干眼症

干眼症和天气有一定关系,当干燥、起风时泪液蒸发快,经风一吹症状更明显。烟雾、紫外线、空气污染、高温也可影响泪腺膜的稳定性,增加泪液的蒸发,导致眼干。另外,一些长期应用电脑人员也会出现眼干燥症状,此类眼干燥症状的患者泪腺分泌功能基本正常,眼干燥症状是由于在电脑辐射环境中工作,且工作时精神集中,眨眼次数减少,使泪液的蒸发增加而引起。

干眼症初期一般症状都不严重,可以食用富含维生素A的食物,如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等。也可口服鱼肝油,或应用鱼肝油滴眼,同时使用抗生素滴眼液及眼膏,或通过人工泪液等方式给眼睛“补水”。

眼病二:青光眼

春季气候变化多端,气压不稳定,会使青光眼患者眼压受到干扰。这种病很严重,有时突然爆发,视力高度降低,并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状,如果治疗不当,能完全失明。有的发展很缓慢,初起在晚上看灯时,在眼前出现红绿圈,有头痛等不适症状,慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状,应及时就医。一些平时用药物可以稳定控制眼压者,常会在此时眼压升高而需增加用药量。

春天人的情绪容易激动,也会使眼压升高。青光眼患者如出现视力继续下降,经常有头眼胀痛、偏头痛、鼻根发酸等情况,表示眼压没有得到控制,应在医生指导下增加药量或采用其他治疗方法,但所有药物有一定的副作用,不宜长期应用。此类患者应注意不要在短时间内大量饮水,避免在过暗环境中用眼,保持大便通畅。

眼病三:病毒性角膜炎

诱因除外感外,还有因春天食用水果蔬菜较少而导致“上火”。本病发病后眼睑疼痛,局部皮肤潮红,起粟粒状丘疹,继之迅速变为小水泡,常成串分布,严重者会造成角膜损害,出现明显的畏光灼痛、热泪不止等症状。另外,病毒还会引起眼结膜炎、视神经、视网膜疾病。预防病毒性眼病复发,平时应注意多锻炼身体。日常生活中应多食用新鲜水果、蔬菜,多饮水,保证睡眠充足。

在护眼方面,人们不妨每隔一段时间看看远处,多眨眼和转动眼球,以缓解眼睛疲劳和眼睛不适感,还可预防视力下降等病症。

护眼小贴士

一、控制用眼时间与强度

连续用眼一小时,最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操,或者去户外走动,呼吸新鲜空气,眺望远方。值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。

二、多进行户外运动

春游踏青,登高望远,是消除眼疲劳的好方法。可以选择放风筝,将视线引导到高远的地方,自然调节眼肌,帮助放松。但不要站在花树旁和下风向,避免吸入花粉从而引起过敏。

三、改善饮食

1.多吃高蛋白的食物,蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。

2.多吃含维生素高的食物,它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

3.多吃些含磷脂高的食物,这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

4.多吃健眼的食物。保护眼睛健康,预防近视及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

5.多喝菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。除此之外,菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过每天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。


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