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山药莲子防老人起夜  

2013-08-29 11:37:28|  分类: 老年保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 来源:《 生命时报 》国家中医药管理局中医药科研三级重点实验室主任 苏云明( 2013年08月20日   第 08 版)

  很多老年朋友都有夜尿频繁的困扰,严重影响睡眠质量。其实,老人夜尿增多主要是由肝肾不足引起,根本的解决办法还是要从益肾固本做起。生活中多进食具备此功效的山药、莲子,辅以适当的生活调理,夜尿频多的情况就能得到有效改善。

  中医认为,夜尿频多治疗时应以益气固本、脾肾双补、温阳固涩为原则。山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝。山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效,莲子入心、脾、肾经,具有固精止泻的作用,二者同时服用既可补脾,又可强肾。 

  最简单的做法是煮山药莲子粥,莲子、糯米在水里浸泡2小时,山药去皮切小块一起放入锅里,可以加点糖。先用大火,煮沸后调成小火,再煮60分钟就可以了。分开吃的话,山药可以炖柴鸡,炒青笋,煲排骨,一定要以根块大,果肉黏液多(掰断可看出有黏液),根须多,外皮无损伤,断层雪白,水分少的为佳。莲子主要是做汤和煮粥,比如莲子银耳汤,莲子冰糖水,红豆莲子羹等等,或者每日早餐煮白粥时放几颗。

  此外,每天刺激对排尿异常有特效的中极穴,可使夜间排尿次数由多次逐渐减少。由肚脐往下触摸,从耻骨上缘到肚脐之间五等分,耻骨上缘起1/5处即为中极穴。以手掌轻轻按摩或指压该穴位。提醒怕喝多水尿多的老人,睡觉时人体会散发出大量的水分,而水分不足、血液浓缩是造成脑血栓的重要原因之一,因此不可过度节水,每次排尿后还要少量喝水,以补充水分。▲

          常吃白果(银杏)可缩尿。白果上市时,采购后用小包装速冻(连果壳速冻或去壳烫漂速冻均可。)每天吃7颗,持之已恒会见成效。—博主。
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